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健康

面对疫情,你做好心理免疫了吗?

2020-01-29
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流行疫情,历来人们谈虎色变,但疫情真的有那么可怕吗?其实并不然,我们国家历史上就有过几次大的疫情,但绝大多数人都屡次创过了死亡关,尽管当时的公共卫生防疫能力非常落后,仅凭着中华民族的大智慧就战胜过无数次流行疫情。特别是公无六百多年前发生在东北的鼠疫,这种瘟疫在欧洲肆虐了四百年,而我们国家却仅用了二个多月时间就完全消除,当时的防疫方法还成为今天世界公共卫生防疫界一直沿用的方法。


今天,国力强盛,公共卫生防控能力已经是历史最佳水平,相信国人众志诚诚,很快就能战胜冠状病毒的肆虐。如果说病毒是魔鬼,那你的内心强大就是一支锋利的利剑,能杀病毒片甲不留,无处藏身,你强它就弱,你弱它就会打败你,只要你做好足够的心理免疫,病毒将无处循形,相信自己就是一个勇敢的战士,那具体该怎么进行心理免疫呢?

  

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战胜死亡焦虑。人类从离开母体的那天起,就不可避免的有了死亡焦虑,当环境有较大的刺激源,如战争,自然灾害,瘟疫,重大生活事件等,就会诱发潜藏的死亡焦虑,表现方式:担心害怕,恐惧,认知混乱,悲伤,绝望等情绪,而这些情绪会降低身体免疫力,这就是为什么在瘟疫面前,有的人安然无恙;而有的人却只是小的流感,都不能幸免呢?原因在于内在对死亡的恐惧程度决定的。这时需要你改变的是对死亡的认知。死亡有何惧?!人终究一死,生命不过是一场旅行,过程中尽其所能就不枉生命之旅,每多活一天就赚到了一天的快乐,即保持乐观的“向死而生”的生命态度,可以坦然面对生死,恐惧感也就随之烟消云散了,一个无所谓生死的人,病毒都会绕着你走啊!

  

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相信自己的身体。身体能听得懂你的语言啊,当你相信它,坚信它是健康的,并且能抵御病毒,身体就会调动所有的资源来筑一个坚不可摧的铜墙铁壁来抵御病毒的防范,而你需要做的是,相信你的身体最棒的,百毒不侵,然后给予身体足够的营养,保持充足的睡眠,适度的运动,有规律的生活起居习惯,好好的热爱你的身体,你的身体就定不会辜负你,打赢这场抗病毒的战争。很多疾病都是心理躯体化的表现,你糟踏自己的身体,身体就会回报你疾病,记住,你就是自己最好的防御医师。


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保持一颗感恩敬畏的心。有宗教曾经记载过,流行疾病更多的是人类怨气和破坏生存环境的恶果。从此刻开始,感恩一切,感恩上天给我们生命阳光雨露;感恩土地给我们充足的食物,让我们的身体可能健康生活;感恩父母能给我们生命,让我们阅尽无数生命的美景;感感农民伯伯的辛苦耕种,让我们的餐桌如此丰盛;感恩······所有。我们敬畏大自然提供给我们一切便利,但是我们由于贪欲破坏环境,伤害自然的生灵—野生动物,流行病毒提示我们敬畏自然的心不够,我们从此要热爱每一个生物,爱护我们生存的地球,和自然和谐相处,回报自然母亲给我们无偿的爱。当我们内心里有了足够的感恩和敬畏之心后,我们的内心便连接到了更无垠的世界和生命之源,成为自然宇宙不可分割的一分部分,爱在心里流动,也就自我筑起了抵抗病毒的防御之墙。


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积极的心理暗示。你就是生命意义的制造者,人的脑子、语言、情绪、心灵跟免疫系统有直接的关联。当你用积极的语言暗示你的身体的时候,身体就会朝你期待的方向发展。如“我的身体非常健康”、“上天是眷顾我的,一定会让我健康的活到终年”、“我的身体百毒不侵,我们的社区是安全的,有爱的,和谐的”、“我的家庭是平安幸福的”等。同时,用身心放松疗法放松身体,如渐进式放松法,轻音乐放松法,冥想放松法等,让身体处在轻松自如,良好安全的生活氛围中,身体的生命能量就会充分被唤醒,病毒当然也就无法近身了。

  

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阳性补血食物能量输入。中医理论认为,气行则血行,气为血之母,血为气之帅。常服用一些阳性补血医食同源的食物,能促使阳气上升,血行畅通,身体代谢功能提高,从而增强免疫力。同时也让情绪回到平衡和谐的状态,提升生命能量等级。升阳补血食物植物:鸡肉,羊肉,肉桂,八角,韭菜,黄芪,当归,龙眼,红枣,肉苁蓉,巴戟天等。老人或孩子身体较弱者,可服用成药《玉屏风散》,防风等抗病毒成药增强免疫力。

  

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少看病毒报道新闻。你要做的只需按临床医学家的方法做好防范即可,但要远离病毒报道新闻。因病毒新闻会加深你内在的恐惧感,产生负面能量,还会让心理危机上升至较高的状态,从而造成胡思乱想,患得患失,影响睡眠,食欲等,由此而降低免疫力。

  

病毒警示:人在大自然面前是何等的渺小,并不是无所不能的,人的身体也是有限的,只有抱持完全的对自然的敬畏和虔诚之心,约束内心的贪欲,才是对身体最好的爱护,也是防病毒的最佳良药。愿我们带着一颗仁爱之心去生活,工作,去探讨挖掘医学,心理学,生理学,人类学,环境学的极限和潜能,达到身心灵的和谐统一,由此才能真正给人类一个健康的未来,我们大家一起努力吧!


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本文由 钟灿 原创发布于爸妈在线。未经许可,禁止转载。

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作者
钟灿

本人2004年取得国家职业资格三级咨询师,2007年二级咨询师,专业从事心理辅导咨询十余年。1993年中医学院毕业后,相继又修了汉语文学...

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