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健康

心理问答|一想起800米就恐惧是怎么回事?

2019-12-05
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导读

恐惧是人们的基本情绪之一,恐惧情绪产生,是因为个体认为某些事物对自己产生了威胁。而当你原本不恐惧某件事,却突然开始恐惧,则是因为你对这件事的认知评价产生了变化。而这些变化可能存在于意识中,也可能存在于潜意识中。如果恐惧情绪很严重,那就需要找心理咨询师了。


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案例

网友:

老师您好,我是17岁女生,这一年特别害怕跑800米,现在一听800米就心慌,怎么办???(初三体育中考考过了,而且800米成绩也还可以,但现在就是害怕!)

 

咨询师1:

如果你仅仅是害怕800米考试的话,应当属于考前焦虑,可以做些适当调适,不是问题。你可以和同学交流,问问她们有什么感受。然后找一下自信,不要追求太高,能跑及格不就很好吗?达到标准就行,你的目标可能不是未来的中长跑世界冠军吧?经常给自己一些暗示,告诉自己,八百米自己能考好,而且担心是多余的,考完后你会感觉,不过如此啊。如果还不行的话,可以加我,进行网络咨询。

 

咨询师2:

非常理解你的心情,这种畏惧情绪在女生当中很常见,好多女生提到800米,马上就会有一种“谈跑色变”的感觉。我们知道,800m跑对于女生来说是一项身体负荷较大、锻炼价值较高的有氧代谢项目。尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果,对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。

 

但是从平时活动来看,女生对800m跑往往表现出心理方面的畏惧和身体方面的不适应,这与身体素质、平时锻炼、以及教学手段和方法有很大关系,如老师一味严格要求,缺乏耐心的讲解和指导,特别每年中考时大多采用异地老师监考的方式,更增加了学生的心理负担,加重了学生紧张、害怕、无助的负面心理,甚至考试过去多日,仍然无法释怀,更谈不上接受和热爱这项体育活动。其实你也谈到,你的中考800米成绩还是可以的,这说明畏惧情绪主要原因来源于自己心理上对它的抗拒和厌恶,800米对你来说并不是可怕的,你似乎是在自己吓唬着自己。是不是啊?


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咨询师3:

建议你能尝试着换一个角度来看问题,认识到体育锻炼的重要性,特别是在耐力跑的活动中,懂得这是锻炼人体心肺功能、提高体质水平、提高身体综合素质和个人意志的一种行之有效的方法,同时增加自己的锻炼兴趣,不强求自己一定要多么完美,给自己定下一个个可行的小目标,尝试着去努力达到,并且及时地给予自己认可和象征性的“奖励”,这样坚持一段时间,无论在心理健康还是体能锻炼方面,都会有良好的效果的。试试,好吗?祝开心!

 

咨询师4:

个体的情绪不是因为外界刺激产生的,而是因为个体对外界刺激的认知评价而产生的。因此,你对八百米由原来的“成绩还可以”变成了“一想起就恐惧”,是因为中学时的你对八百米的评价与现在不同。回想一下,这段时间你是怎样练习八百米的,老师是怎样教的怎样安排的,与八百米相关的,有哪些事情是令你不满意不喜欢、难以接受的?或许对这些关键事情的反感,是缓解你恐惧的突破口。你说你一想到八百米就心慌,这种条件反射般的反应,说明了你对八百米的畏惧是不浅的,所以这个外界刺激一旦出现,你就出现了身体上、情绪上的强烈反应。需要你详细地给咨询师描述你的想法,和八百米的相关事件,从什么时候开始恐惧八百米等等。告诉咨询师这些信息,咨询师可以帮助你哦~

 

 

结语

八百米就在那里,它不会动不会改变,不一样的,是人们的态度和评价,才会导致人们产生对之不同的情绪反应和身体反应。案例中的女生,原本对八百米并没有强烈的情绪,但在经历了某些事情之后,态度产生了变化,对八百米开始恐惧起来。这种情况可采用认知疗法+行为疗法进行治疗缓解。

 

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如果你也有关于情绪心理或其他方面的疑问,欢迎来“爸妈在线心理网”,在“心理问答”模块向咨询师提问,或者预约咨询师做心理咨询噢!

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